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Um das Inline-Skaten zu beherrschen, musst du einen sicheren Stand entwickeln, lernen, effektiv zu stoppen, geschmeidig zu drehen und zu wissen, wie du sicher stürzt. Dieser Leitfaden behandelt alle Grundlagen, die du als Anfänger beim Inline-Skaten brauchst.
Inline Skating ist für jeden geeignet - unabhängig von deinem Alter oder deiner Größe. Alles, was du brauchst, sind ein Paar Inline Skates, eine Schutzausrüstung und eine glatte, verkehrsfreie Fläche. Auch wenn die anfängliche Lernphase eine Herausforderung sein kann, wirst du durch konsequentes Üben schon nach wenigen Stunden Fortschritte machen. Bleib dran!
Übersicht
Die richtige Haltung auf Inline Skates
Damit du auf deinen Inline Skates richtig in Form bleibst, solltest du darauf achten, dass deine Knie gebeugt sind. Wenn du deine Knie beugst, senkt sich dein Schwerpunkt, was das Gleichgewicht fördert.
Deine Füße sollten parallel sein und direkt nach vorne zeigen, nicht nach innen oder außen abgewinkelt.
Mit gebeugten Knien, parallelen Füßen und einem leicht nach vorne gebeugten Oberkörper solltest du stabil und ausgeglichen sein.
Sieh dir unser Lehrvideo an: How to Skate on Inline Skates:
Stopptechniken für Inline Skates
Der Bremsklotz und die T-Stop-Technik sind zwei Methoden, um auf Inline Skates zu stoppen.
Anlegen des Bremsklotzes auf Inline Skates
Beim Einsatz des Bremsklotzes schiebst du den Skate mit dem Bremsklotz voran und hebst deine Zehen an, damit der Klotz den Boden berührt und du langsamer wirst. So kannst du deine Geschwindigkeit kontrollieren oder ganz zum Stillstand kommen. Anfänger/innen sollten sich mit dem Bremsklotz vertraut machen, um die Kontrolle zu behalten.
T-Stop-Technik auf Inline Skates
Beim T-Stopp stellst du einen Fuß hinter dich und ziehst die Räder im rechten Winkel zum anderen Fuß auf den Boden, so dass eine T-Form entsteht. Ziehe die Räder weiter, bis du ganz zum Stehen kommst. Um einen T-Stopp auszuführen, musst du auf einem Fuß balancieren, während du in Bewegung bist.
Mit dem T-Stopp kannst du nur mit deinen Rädern anhalten, ohne einen Bremsklotz zu benötigen. Das ist ein Vorteil, denn Bremsklötze können manchmal hinderlich sein. Anfänger/innen profitieren davon, den T-Stopp zu erlernen, um die Kontrolle über ihre Inline Skates zu verbessern.
Beide Techniken werden in unserem Video-Guide "Wie man auf Inline Skates anhält" ausführlich erklärt:
Wenden beim Inline Skaten
Wenn du dich auf Inline Skates drehst, lehne dich leicht nach vorne und halte deine Knie gebeugt. Wenn du nach links abbiegen willst, bewegst du deinen linken Fuß leicht nach vorne, bei einer Rechtskurve machst du das Gegenteil. Verlagere dein Gewicht in Richtung der Kurve und lehne dich mit dem Oberkörper nach innen. Es kann sehr hilfreich sein, in die Richtung zu schauen, in die du abbiegen willst.
Wenn du dich auf deine Kurvenfähigkeiten konzentrierst, kannst du häufige Anfängerfehler vermeiden und den Weg für das Erlernen der Cross-Over-Kurventechnik ebnen, wenn du Fortschritte machst.
Sicheres Fallen auf Inline Skates
Es ist immer besser, nach vorne zu fallen, um den Sturz zu kontrollieren und Verletzungen am Hinterkopf oder Steißbein zu vermeiden.
Wenn du das Gleichgewicht verlierst, versuche diese Schritte:
- Gehe in die Hocke und lehne dich nach vorne - so bleibst du nahe am Boden und der Aufprall wird verringert. Vielleicht gewinnst du sogar die Kontrolle zurück.
- Lass die Schutzausrüstung den Sturz abfedern - Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschoner können den Aufprall abfedern. Wenn du dich schnell bewegst, ziehe deine Ausrüstung an, um Schürfwunden zu vermeiden.
Wenn du diese Methoden anwendest, wird das Verletzungsrisiko minimiert und du kannst dich auf deinen Inline Skates weiter verbessern.
Die Wahl der idealen Inline Skates für Einsteiger
Sowohl Anfänger als auch erfahrene Inline-Skater sollten darauf achten, dass ihre Skates gut passen und bequem sind. Anfänger-Skates sollten eine Fersenbremse haben und die Knöchel gut stützen. Die Rollen sollten weich (im Bereich 76A - 84A) und entsprechend klein sein - 84 mm oder weniger für Erwachsene mit großen Füßen und unter 70 mm für Kinder.
In unseren Ratgebern findest du weitere Informationen zum Kauf von Inline Skates:
